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4要诀3搭配狂吃不胖

来源:茯苓新文科普网    时间:2021-09-14




用蔬菜、水果入味,不但非常清爽可口,适合调剂一下肠胃,而且可以自己变化出各式各样的吃法。例如,蔬菜煮火锅,可切块加水煮汤,吃多了厚腻的荤菜,它可是一道爽口的汤品。

菠菜经滚开水武汉治疗癫痫病医院有哪几家烫后,可去除油腻感。建议,若将大白菜、、马铃薯、、冷冻的仁和玉米粒全部加在一起,就是一道营养味鲜的清汤。若再用生粉勾芡,则变成香甜可口的浓汤。

饮食三搭配

1.碱癫痫病发作该怎么办与酸搭配碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态,以ph值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。

而荤菜几乎都是酸性食品(奶类广西哪里治疗癫痫病好、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

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2.钾与钠搭配我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上。副食吃多了,食盐的摄入量就更多,然后血液中的钠含量就会更高,这不利于人体保持正常的血压。

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